PLAN ĆWICZEŃ TYDZIEŃ I (18-24.07.2016)
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | |
| RANO | Squat Challange | Squat Challange | Squat Challange | - - - | |||
| W CIĄGU DNIA | Bieg | Bieg | Wesele :) | Spacer | Bieg | ||
| WIECZOREM | Bikini | Bikini | Bikini | - - - | Mel B | - - - |
Zestawy ćwiczeń z których korzystam:
-> Gotowe zastawy Mel B: https://www.youtube.com/watch?v=OSdW771kfLU&feature=youtu.be
-> Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej : Bikini-> Gotowe zastawy Mel B: https://www.youtube.com/watch?v=OSdW771kfLU&feature=youtu.be
-> Squat Challange
UPDATE 24.07.2016 PODSUMOWANIE
(czerwone: wykonane, czarne: niewykonane)
Hej :) 1wszy tydzień za mną. Zaliczam go do złego dobrego początkiem :D Ani razu nie zrobiłam zamierzonego SQUAT CHALLANGE. Każdego dnia wylatywało mi z głowy. Muszę chyba ustawiać powiadomienia na telefonie :).
Za to udało mi się przećwiczyć ''Chodaka'' ;-) i biegać. Mój zeszłotygodniowy rekord to 15 kilometrów! (Niestety nie był to ciągły bieg, ale łączony z szybkim marszem [lub odwrotnie ;)]
Z dietą też było całkiem ok. Wpadłam tylko dwa razy : na ciasteczkach u babci, i w KFC (ale tylko małe frytki i pół kukurydzy :D)
Trochę się przeliczyłam z ćwiczeniami po weselu - ale mam nadzieję, że wytańczyłam trochę kalorii i będzie mi to wybaczone :)
Udanego kolejnego tygodnia wszystkim! :)
(czerwone: wykonane, czarne: niewykonane)
Hej :) 1wszy tydzień za mną. Zaliczam go do złego dobrego początkiem :D Ani razu nie zrobiłam zamierzonego SQUAT CHALLANGE. Każdego dnia wylatywało mi z głowy. Muszę chyba ustawiać powiadomienia na telefonie :).
Za to udało mi się przećwiczyć ''Chodaka'' ;-) i biegać. Mój zeszłotygodniowy rekord to 15 kilometrów! (Niestety nie był to ciągły bieg, ale łączony z szybkim marszem [lub odwrotnie ;)]
Z dietą też było całkiem ok. Wpadłam tylko dwa razy : na ciasteczkach u babci, i w KFC (ale tylko małe frytki i pół kukurydzy :D)
Trochę się przeliczyłam z ćwiczeniami po weselu - ale mam nadzieję, że wytańczyłam trochę kalorii i będzie mi to wybaczone :)
Udanego kolejnego tygodnia wszystkim! :)
| PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | |
| RANO | Squat Challange | Squat Challange | Squat Challange | - - - | |||
| W CIĄGU DNIA | Bieg | Bieg | Wesele :) | Spacer | Bieg | ||
| WIECZOREM | Bikini | Bikini | Bikini | - - - | Mel B | - - - |
Komentarze
Prześlij komentarz
dziękuję za wpis! :)