wtorek, 31 stycznia 2017

WORKOUT: Dzień rozciągania

Kilka pomysłów na ćwiczenia rozciągające. Można je wykorzystać po ćwiczeniach zasadniczych. Możecie wykonać wszystkie ćwiczenia z danej partii lub tylko wybrane. Ćwiczenia zostały pogrupowane według części ciała lub mięśnia, który rozciągamy.



WORKOUT: Mój typowy zestaw ćwiczeń. DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Oto mój typowy zestaw ćwiczeń kiedy mam ochotę na spokojne ćwiczenia we własnym tempie. Plusy swojego harmonogramu ćwiczeń jest to, że możemy robić te ćwiczenia, które lubimy, lub zminimalizować ilość tych, których nie lubimy. Możemy także robić je tak szybko (lub wolno ;) na ile pozwala nam nasza kondycja i nastrój, bo ĆWICZENIA MUSZĄ SPRAWIAĆ PRZYJEMNOŚĆ :). Całość trwa od 30 - 40 minut.
Zachęcam to spróbowania mojego zestawu ćwiczeń oraz stworzenia własnego i podzielenia się nim w komentarzach!